Función de la Ciencia y la tecnología en mujeres embarazadas (página 2)

En el mundo en que vivimos la producción de
conocimientos ha tenido en las últimas décadas una
aceleración de tal magnitud que para caracterizar a la
ciencia es menos significativa su larga trayectoria de siglos que
el lugar privilegiado que ocupa en el presente y las
incertidumbres que suscita el pensar en el futuro. Por su parte,
la tecnología ha sido siempre elemento definitorio de lo
humano, incluso mucho más que el propio conocimiento
científico, al identificarse los albores de lo
técnico con el propio origen de lo humano.

La relación entre ciencia, tecnología es
un tema recurrente en la actividad deportiva .Dicha
concepción con frecuencia esta presente en diversos
espacios académicos y del entrenamiento deportivo en
particular en los medios de divulgación y
comunicación adoptando la formulación de la
visión clásica de la ciencia y la tecnología
entendida esta como la ecuación lineal del
desarrollo:

+ Ciencia = + tecnología = + riqueza = +
bienestar social.

En la formulación académica, mediante la
aplicación del método científico.

El desarrollo científico y tecnológico es
una de los factores más influyentes sobre la sociedad
contemporánea. La globalización mundial,
polarizadora de la riqueza y el poder, sería impensable
sin el avance de las fuerzas productivas que la ciencia y la
tecnología han hecho posibles.

La ciencia no es un juego meramente ínter
subjetivo ajeno a los propósitos de rigor, objetividad y
verdad. La ciencia supone tantas relaciones sujeto – objeto como
sujeto – sujeto. Las primeras permiten comprender que el juego
creativo de la ciencia cobra sentido en la medida que ella
refleja realidades que están más allá de sus
esquemas conceptuales y todavía más, los determina
en última instancia. Ciencia es creación pero
creación con arreglo al plan de reflejar en las
representaciones y teorías objetos que guardan una
relativa independencia ontológica respecto del sujeto que
investiga. Este enunciado se sitúa frente al
convencionalismo e intenta superar la imagen de la teoría
como calco inmediato del objeto.

La imagen de la ciencia vista como relación
sujeto –objeto ha sido desarrollada, sobre todo, por la
metodología del conocimiento científico y la
epistemología. Y de ahí sus temas clásicos:
método, verdad, objetividad,
explicación,

En la primera, la tecnología se entiende apenas
como ciencia aplicada: la tecnología es un conocimiento
práctico que se deriva directamente de la ciencia,
entendida esta como conocimiento teórico. De las
teorías científicas se derivan las
tecnologías, aunque por supuesto pueden existir
teorías que no generen tecnologías. Una de las
consecuencias de este enfoque es desestimular el estudio de la
tecnología; en tanto la clave de su comprensión
está en la ciencia, con estudiar esta última
será suficiente. "La imagen ingenua de la
tecnología como ciencia aplicada sencillamente no se
adecua a todos los hechos. Las invenciones no cuelgan como frutos
del árbol de la ciencia" (Price, 1980, p.169).

La tecnología no es un artefacto inocuo. Sus
relaciones con la sociedad son muy complejas. De un lado, no hay
duda de que la tecnología está sujeta a un cierto
determinismo social. La evidencia de que ella es movida por
intereses sociales parece un argumento sólido para apoyar
la idea de que la tecnología está socialmente
moldeada.

Según Price (1980) "Definiremos la
tecnología como aquella investigación cuyo producto
principal es, no un artículo, sino una máquina, un
medicamento, un producto o un proceso de algún tipo"
(p.169).Para Quintanilla (1991) "los términos
'técnica' y 'tecnología' son ambiguos.

Características de las
clases

Las clases para embarazadas tienen una duración
aproximada de 30 a 45 minutos, las mismas comienzan con un ligero
calentamiento que dura aproximadamente entre 5 y 7 minutos, donde
se preparan articulaciones y músculos por medio de
ejercicios de flexiones, extensiones, torsiones y círculos
de las articulaciones, también se pueden realizar
estiramientos estáticos simples, para acelerar el proceso
de adaptación a la actividad física. Luego de este
calentamiento se pueden hacer ejercicios generales localizados
para diferentes partes del cuerpo, después se pasan a los
propios ejercicios del embarazo y el parto y finalmente se
realiza la recuperación y relajación.

En las clases de Gimnasia para Embarazada, no se
realizan ejercicios de gran intensidad, ni saltos, ni trotes o
carreras, tampoco ejercicios de equilibrios que puedan provocar
caídas ni tampoco movimientos con cambios de
dirección bruscos. El ritmo de trabajo en estas clases es
moderado y el número de repeticiones oscila entre las 8 y
16 repeticiones, de acuerdo al tipo de ejercicios y al estado
físico de la gestante. Es muy importante tener en cuenta
que la mujer no puede llegar a la fatiga y que la misma debe
utilizar un vestuario holgado que no le impida el mejor
desenvolvimiento de las actividades, se les debe orientar
también hidratarse durante la práctica de las
actividades físicas, y se debe buscar un local ventilado
para realizar los ejercicios.

Es importante tener colchonetas o algún medio
auxiliar que las sustituya que sea suave, donde la mujer pueda
sentarse y acostarse cómodamente para realizar los
ejercicios en el piso, ya que en esta etapa producto de la
liberación de progesteronas y progestadiol se reblandecen
las articulaciones de las caderas y coxofemorales y pueden sentir
incomodidades al sentarse o acostarse sobre superficies
duras.

Las clases pueden realizarse desde los primeros meses de
gestación y su frecuencia ideal es de 3 frecuencias
semanales, los horarios más adecuados son las primeras
horas de la mañana, pero si en esos horarios no es
factible hacerlo, se orienta buscar momentos donde no sea muy
fuerte el calor y donde pueda asistir el médico o la
enfermera, ya que es importante conocer el comportamiento de la
tensión arterial antes del inicio de la clase. Se debe
orientar a la gestante, el hacer ejercicios, luego de 1 hora y
media o dos de haber ingerido alimentos y haber evacuado la
vejiga, además en las clases no deben exponerse al
sol.

Es común observar que los esposos de las
gestantes las acompañen a clases, participen con ellas en
las actividades físicas, aprendan al igual que ellas los
ejercicios del programa y puedan acompañarlas
posteriormente durante el trabajo de parto y el parto en
sí mismo.

De ser posible pueden acompañarse los ejercicios
con música, para ello deben escogerse ritmos de intensidad
moderada para el calentamiento y parte principal de la clase, e
instrumentales lentos para la relajación y
recuperación.

Cuando se inicia la clase, se debe de tomar el pulso en
reposo, posteriormente se debe hacer otra toma al finalizar los
ejercicios generales y finalmente la última al terminar la
clase. El pulso en sentido general no debe elevarse mucho durante
la clase por las características de la actividad, no
obstante es necesario llevar su control, pues con él
medimos fácilmente cómo acepta el organismo la
actividad que se esta realizando.

Es muy importante, no olvidarnos de las
características individuales de cada embarazada, todas no
pueden hacer a veces las mismas actividades, unas son más
ágiles, otras más pesadas, unas son primerizas,
otras no, algunas son jóvenes y otras no lo son tanto, por
lo que los profesores deben cuidar esto y preservar la salud de
la gestante y de su futuro hijo por sobre todas las
cosas.

Una agradable experiencia para nuestra población
ha resultado en la práctica la introducción del
ejercicios físico en los denominados grupos de salud con
vista al incremento del régimen motor y la capacidad de
trabajo físico e intelectual de las embarazadas. Pero no
hay que olvidar que el control médico y el autocontrol,
unidos a la dosificación estrictamente individual de los
ejercicios físicos, constituyen los puntos de partidas
más importante e insoslayables de este tipo de actividad.
El chequeo médico en los policlínicos designados,
según el lugar de residencia debe llevarse a efecto no
menos de una vez

Trabajo del Profesor y el
Médico.

Atendiendo al trabajo conjunto que se viene
desarrollando entre el especialista de Cultura Física, el
Médico de la Familia o del Sector, en la comunidad y
especialmente con los embarazadas, se hace necesario estrechar
aún más las relaciones de trabajo, siendo de vital
importancia para el éxito de este empeño, que
exista una unidad de acción y de criterios entre los
mismos con la finalidad de obtener resultados positivos en aras
de mejorar la calidad de su embarazo. El criterio médico
es fundamental para poder desarrollar un plan de
ejercitación con bases científicas.

El médico a su vez tendrá en el trabajo
del profesor, una vía eficaz y económica para
combatir las enfermedades crónicas no transmisibles y
propiciar un estilo de vida más sano. De ahí la
importancia que reviste el binomio médico- profesor en la
planificación y seguimiento de las clases de actividades
físicas a embarazadas ya que la labor de ambos en conjunto
en cuanto al control sistemático del estado de salud de
ellas fundamental, el profesor deberá solicitar los
resultados de los chequeos clínicos (pulso y
tensión arterial), que lleve a cabo el médico con
sus pacientes, a fin de poder elaborar las clases o impartirlas a
la seguridad de que serán asimiladas por el organismo sin
dificultades, además con estos datos podrá realizar
trabajos investigativos sobre el control médico-
pedagógico. Es por ello que ambos deben estar atentos a la
hora de planificar las clases de embarazadas.

NO DEBEN HACER EJERCICIOS DURANTE EL
EMBARAZO.

Las que no tengan permiso de su médico

Las que abortan con facilidad.

Las que tienen sangramientos.

Las que padecen de fiebre reumática.

Las que presenten patologías propias del embarazo
que limite su participación en actividades
físicas.

Objetivos de la
actividad física en el embarazo

Mantener activa a la mujer durante este importante
período.

Fortalecer la musculatura y articulaciones comprometidas
durante el embarazo y parto.

Crear hábitos posturales correctos.

Enseñar técnicas de respiración
correctas.

Mejorar el trabajo de parto.

Acortar el tiempo de recuperación en el
puerperio.

El hecho de introducir material en los ejercicios
representa una dificultad más a franquear, ya que
será necesario realizar nuevas coordinaciones, nuevas
habilidades y destrezas, prestar más atención; es
por ello que se irá introduciendo el material
progresivamente y sin causar complicaciones y facilitando la
correcta realización de la tarea; haciendo que la
manipulación de un objeto represente más una ayuda
que una dificultad, que el material propuesto represente un
complemento positivo, que sirva para mejorar y realizar el
movimiento de forma más precisa, que ayude a su
realización. Otro de los aspectos que caracterizan a las
personas de edad es el miedo a los fracasos ante situaciones que
les son desconocidas o difíciles de realizar. Por ello es
más adecuado proponer ejercicios y actividades con
material que puedan realizar correctamente y no utilizar material
que les dificulte la tarea. El material debe servir de ayuda, de
soporte, debe potenciar la participación de cada persona y
del grupo puesto que la actividad propuesta ha de ser
participativa y ha de pontencializar la integración de
todas las personas del grupo, si llega el caso de que una persona
o varias no puedan utilizar un determinado material, dispondremos
siempre de material alternativo para ofrecer en cada
ocasión. Es fundamental que todo el grupo participe en
todas las propuestas, que nadie se sienta desvinculado ni
marginado del grupo de la actividad. Si el grupo con el que vamos
a trabajar presenta

A continuación ofrecemos un grupo de ejercicios
generales que se pueden realizar luego del calentamiento, pues
ayudan a mantener la tonificación muscular y además
trabajan sobre las principales articulaciones del cuerpo humano
comprometidas durante el embarazada.

EJERCICIOS GENERALES CON SILLAS.

• 1. Sentada en la silla, manos sobre los muslos,
  realizar (1-2) cabeza al frente, (3-4) cabeza
  atrás.

• 2. Misma posición anterior, Realizar
  (1-2) torsión del cuello y la cabeza a la derecha,
  (3-4) alternar el movimiento.

• 3. Sentada brazos a los lados del cuerpo,
  realizar (1-2) elevaciones laterales de los brazos arriba,
  (3-4) volver a posición inicial.

• 4. Sentada, brazos a los lados del cuerpo,
  realizar (1-2) llevar brazos por el frente arriba, (3-4)
  volver a Posición inicial.

• 5. Sentada, manos entrelazadas, realizar (1-2)
  circulo de muñecas al frente, (3-4) extensión
  de los brazos arriba de la cabeza.

• 6. Sentada en el borde de la silla, manos a los
  hombros, realizar (1) torsión del tronco a la derecha,
  (2) alternar el movimiento.

• 7. Sentada con los brazos laterales, elevar
  pierna derecha al frente, ejecutar círculos
  continuados del tobillo. Alternar el movimiento.

• 8. Parada, manos apoyadas en el respaldo de la
  silla, realizar elevaciones simultáneas de
  talones.

• 9. Desde la misma posición anterior,
  realizar elevaciones laterales de la pierna derecha, alternar
  el movimiento.

• 10. Parada detrás del respaldo de la
  silla, manos apoyadas en el mismo, piernas separadas, puntas
  de los pies hacia fuera, realizar semiflexión profunda
  de las piernas, lentamente. Volver a posición inicial.
  EJERCICIOS PARA REALIZAR CON SU PAREJA.

• 1. Parada la mujer al frente y su pareja
  detrás, manos entrelazadas, realizar elevación
  de brazos por los laterales arriba, inspirando, volver a
  posición inicial espirando.

• 2. Parados frente a frente, manos entrelazadas,
  realizar (1-2) asalto derecho al frente, elevando brazos por
  los laterales arriba, inspirando, (3-4) volver a
  posición inicial, espirando.

• 3. Parados espalda con espalda, brazos a los
  lados del cuerpo manos entrelazadas, realizar, flexiones
  laterales del tronco.

• 4. Parada, la mujer delante y el hombre
  detrás, la mujer realizará elevaciones de
  piernas flexionadas al frente.

• 5. Desde la misma posición anterior, la
  mujer realizará pataditas al frente.

• 6. Sentados en el piso, espalda con espalda,
  brazos entrelazados, realizar (1-2) abrir piernas, rozando el
  piso (3-4) volver a posición inicial.

EJERCICIOS GENERALES PARA EMBARAZADAS EN BARRA O CON
APOYO.

• 1. Parada frente a la barra, manos apoyadas
  sobre la misma, realizar elevaciones simultáneas y
  continuas de los talones.

• 2. Parada de frente o de lado a la barra,
  realizar elevaciones continuas de la pierna derecha
  flexionada al lateral. Alternar el movimiento.

• 3. Parada de espalda a la barra, manos apoyadas
  sobre la misma, realizar elevaciones de piernas extendidas al
  frente.

• 4. Parada, frente a la barra, realizar
  elevaciones alternas de piernas flexionadas
  atrás.

EJERCICIOS GENERALES CON BASTONES.

Desde la posición de parada, con bastón
tomado al frente por ambos extremos, se puede realizar una
diversa cantidad de ejercicios para brazos y hombros, aquí
te ejemplificaremos solo algunos.

• 1. Flexión y extensión
  continúa de brazos al frente.

• 2. Flexión y extensión
  continúa de brazos arriba.

• 3. Elevar brazos por el frente
  arriba.

• 4. Colocar el bastón en posición
  vertical y luego regresarlo a la posición anterior y
  alternar el movimiento..

Ejercicios para la musculatura del
tronco.

1. Parada piernas separadas bastón sobre los
hombros, realizar torsión del tronco a la derecha,
alternar el movimiento.

2. Parada piernas separadas al ancho de los hombros,
bastón sobre los hombros, realizar, flexión del
tronco al frente, volver a posición inicial.

3. Parada, piernas separadas rodillas hacia fuera,
bastón apoyado verticalmente sobre el piso, realizar,
flexión de piernas, llevando rodillas hacia fuera, volver
a posición inicial.

EJERCICIOS GENERALES UTILIZANDO UNA
COLCHONETA.

• 1. Acostada, brazos a los lados del cuerpo,
  elevación de la cabeza, tratando de pegar la barbilla
  al pecho.

• 2. Acostada, piernas Flexionadas, elevar tronco
  y cabeza, agarrándose las piernas. Volver a
  posición inicial.

• 3. Sentada, antebrazos apoyadas atrás,
  piernas extendidas, realizar, 1-2 círculo con la
  pierna derecha, 3-4 alternar el movimiento.

• 4. Desde la misma posición anterior,
  pero con piernas flexionadas y apoyadas, dejar caer
  suavemente las piernas a la derecha, volver a posición
  inicial, alternar el movimiento.

• 5. Acostada lateral, realizar, flexión y
  extensión alternada de las piernas, bicicletas
  Alternar el movimiento.

• 6. Acostada sobre el lateral derecho, cabeza,
  apoyada sobre el brazo derecho, brazo izquierdo al frente,
  mano apoyada en el piso, realizar elevación lateral de
  la pierna izquierda extendida, volver a posición
  inicial. Alternar el movimiento.

• 1. Caminar es una de las actividades más
  importantes para la embarazada, ello mejora la resistencia
  aerobia, activa la circulación sanguínea y
  fortalece músculos y articulaciones de brazos y
  piernas. La caminata no debe ser una tarea de la clase si no
  que ella debe ser indicada para horarios extractases, el
  tiempo dedicado a la caminata, estará en
  correspondencia con el estado físico de la gestante,
  no debiendo llegar a la fatiga, el ritmo de pasos debe ser
  normal, no acelerado, se deben buscar terrenos planos y no
  accidentados para caminar, se debe orientar las horas
  más frescas del día para realizarlas, sobre
  todo en las mañanas temprano o a la caída de la
  tarde, después de la puesta del sol. Se debe usar un
  calzado cómodo.

• 2. Sentada, con apoyo de antebrazos, realizar,
  elevación de pierna derecha extendida arriba, sin
  puntear, volver a posición inicial. Alternar el
  movimiento.

Este ejercicio tonifica el abdomen y las piernas y
activa la circulación sanguínea.

• 3. Desde la misma posición anterior,
  realizar abrir y cerrar piernas, extendidas rozando el piso.
  Se toma el aire al separar piernas y se expulsa al
  unirlas.

Este ejercicio también fortalece abdomen, piernas
y el perineo.

• 4. Acostada atrás, piernas flexionadas
  brazos a los lados del cuerpo, realizar 1-2 elevar piernas
  flexionadas agarrándose las rodillas, mientras se puja
  y se eleva la cabeza tratando de pegar la barbilla al cuello
  3-4 volver a posición inicial inspirando. Este
  ejercicio fortalece el abdomen y enseña a adoptar una
  posición adecuada para el momento del pujo en el
  parto.

• 5. Acostada atrás, piernas elevadas y
  flexionadas agarradas por las rodillas, realizar 1 elevar la
  cabeza lo más arriba posible, pujando aguantando esta
  posición aproximadamente 3 segundos, luego volver a
  posición inicial tomando el aire por la
  nariz.

• 6. Parada, frente a un apoyo, rodillas hacia
  fuera, pies separados al ancho de los hombros, realizar
  cuclillas profundas, expulsando el aire, volver a
  posición inicial, tomando el aire
  nuevamente.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS.

La respiración juega un papel muy importante
durante el parto, la misma alivia las molestias en las
contracciones y ayuda a acortar el momento del nacimiento del
niño con el pujo respiratorio, a la mujer se le
enseñan estos tipos de respiración.

• 1. RESPIRACIÓN ABDOMINAL.

Acostada inspirar profundamente elevando el abdomen y
espirar descendiéndolo lentamente.

• 2. RESPIRACIÓN
  DIAFRAGMÁTICA.

Inspirar profundamente inflando el tórax y
espirar lentamente desinflando el tórax, procurando no
movilizar el abdomen.

En el caso de estos respiratorios se aconseja realizarlo
entre 8 y 10 repeticiones pero siempre es importante tener
presente las características individuales de la
gestante.

• 3. JADEO.

El jadeo es una respiración corta y acompasada
(como la de los perritos) que se realiza en los momentos de las
contracciones durante el trabajo de parto y con las que se siente
de inmediato un gran alivio, se respira nariz, nariz.

RELAJACIÓN.

Es importante durante este período aprender a
controlar el cuerpo, la relajación puede ayudar a
recuperar energías, aliviar dolores, hacer dormir mejor,
evitar temores.

Durante el embarazo no debemos perder la oportunidad de
subir las piernas siempre que lo podamos hacer, es muy importante
acostarnos con las piernas elevadas los brazos a los lados del
cuerpo y las palmas hacia arriba, respirar acompasada y
suavemente con ojos cerrados.

Para cuando se desee relajar por un tiempo prolongado y
lograr el sueño, se recomienda acostarse de lado, llevando
la pierna de abajo extendida y la de arriba semiflexionada y
apoyada al frente, el brazo de apoyo colocado debajo de la
cabeza, mientras que el otro descansa sobre la cadera.

Conclusiones

Al considerar la actividad física como una esfera
de dilemas éticos que propicia el desarrollo y
transmisión de valores estimamos necesario

• identificar en la estructura del saber deportivo la
  connotación de la ética aplicada en la variante
  deportiva y ambiental, Así como la necesidad de
  desarrollar la capacidad valorativa del deportista en sus
  esferas de actuación.

• La necesidad de desarrollar la capacidad
  transformadora y participativa positiva a través de la
  ética.

Bibliografía

1-La ciencia y la Tecnología como procesos
Sociales. Editorial Félix Valera. La Habana.

2 ————– Humanismo y Actividad Física
Conferencia en el cursote la Academia Olímpica de
Cuba.

3 -Ruiz Aguilera, Ariel: Metodología de la
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1991.

4-Arocena,R,(1993):Ciencia,texnologia y sociedad ,Centro
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5-Martinez,C..El ejercicio Físico como
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5-Popov ,SN.La cultura Física terapéutica
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6—Licht;S…Terapéutica .por el
ejercicio, Edición Revolucionaria, La
Habana,1963.

7-Colectivo de autores GEST. Tecnología y
sociedad, Editorial "Félix Varela", La Habana,
1999

8-Colectivo de autores: La función del deporte en
la sociedad: salud, socialización y economía.
Editada por el consejo superior de deporte y consejo de Europa.
Madrid. 1999

9-Dorta Sasco, Alberto Fernández: Nociones de
psicología de la educación física y el
deporte. Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de la
Habana. 1984

Autor:

Danieyis Félix Rodríguez

Lauber Gutiérrez Batista

Centro de Trabajo: Dirección Municipal de
Deportes El Salvador. Guantánamo

Título Académico: Licenciado en Cultura
Física

Categoría: Científica:
Instructor

Dirección del centro de trabajo:
Calle 27 Buenos Aires. El Salvador. Guantánamo